Неправильная осанка: к каким проблемам может привести

Прямая спина, открытое лицо, легкая походка и улыбка на лице делают человека более привлекательным, располагающим к общению. Помимо этого, здоровая спина способствует правильному расположению органов, исключает защемление нервов, способствует хорошему кровотоку, пищеварению и т.д. Это не только улучшает внешний вид и придает уверенность, но и исключает ряд серьезных заболеваний нервного и иного характера. Заниматься формированием и поддержанием правильной осанки необходимо с раннего детства и до глубокой старости. Как только тело начинает «сгибаться» и «искривляться», сразу же активизируются возрастные процессы старения организма и многие заболевания внутренних органов.

Причины искривления позвоночника

Когда мы неправильно сидим, ходим, носим тяжести, распределенные неравномерно, ведем малоподвижный образ жизни, появляются, а затем и закрепляются различные аномалии, которые выражаются в искривлении позвоночника. Это сутулость, сколиоз, асимметрия спины и т.д. Помимо того, что это отражается на внешнем виде, запущенные варианты искривления позвоночника и сопутствующие им явления отражаются на здоровье. Чтобы избежать такого развития событий, необходимо с детского возраста уделять серьезное внимание формированию здоровой спины.

Кривая осанка у детей

В детском возрасте, когда наряду с формированием внутренних органов укрепляется и стабилизируется скелет, внимание к осанке должно быть особо внимательное. Ребенок подсознательно выбирает для себя наиболее комфортную позу при сидении за столом во время игры или выполнения домашних заданий, во время сна и т.д. Он сутулится при ходьбе, наклоняется низко к столу во время учебы, изменяет центр тяжести тела, сидя перед компьютером, носит тяжелый портфель, смещая равновесие глубоко в сторону и т.д. Поэтому родители должны постоянно контролировать ребенка, правильно подготовить рабочее место для учебы, занимать ребенка поддерживающими осанку видами спорта, например, плаванием, подготовить соответствующее место для сна с жестким матрасом и правильно подобранной подушкой, заменить портфель на ранец и т.д. Ребенок постепенно привыкает правильно ходить, сидеть, лежать и т.д. Не следует забывать и о том,что дети всегда подражают родителям, поэтому важно заниматься контролем собственной осанки.

Что делать при кривой осанке

Если же наметилось искривление позвоночника или связанные с этим патологии спины, необходимо принимать срочные меры. Прежде всего, посетить врача, пройти обследование и выявить характер изменений осанки. Если искривление позвоночника было выявлено в раннем детстве, занимаясь активным лечением, можно устранить негативные тенденции. Если потребовалась помощь в зрелом возрасте, когда скелет уже сформирован, профилактическими мерами можно снимать напряжение на позвоночник и т.д. Специалист прописывает специальную гимнастику, занятия спортом, массаж.

При необходимости рекомендуется временное или постоянное ношение специальных корсетов и других средств, поддерживающих спину в правильном положении. Важен и активный образ жизни. Следует отметить, что самолечение в данном случае является неприемлемым. Не зная степень искривления позвоночника, хронических заболеваний пациента и общей картины состояния его здоровья, можно лишь усугубить ситуацию.

Профилактика нарушения правильной осанки

К мерам, устраняющим или сглаживающим последствия искривления позвоночника, относятся:

• специальная гимнастика и массаж, которые проводятся под наблюдением врача и направлены на восстановление и поддержание правильной осанки. Специалист определяет уровень нагрузки на позвоночник, упражнения для отдельных мышц спины и т.д. Количество сеансов массажа определяется индивидуально, а гимнастика выполняется каждодневно, чтобы мышцы спины постоянно находились в тонусе;
• контроль за правильным положением спины, ног в положении сидя, лежа, при ходьбе. Вследствие привыкания, через некоторое время спина самопроизвольно будет стремиться восстановить правильное положение;
• правильное питание. Сбалансированный рацион, включающий разнообразную пищу, содержащую белки, жиры, углеводы, богатый минеральный и витаминный состав, способствует поступлению в организм необходимых соединений и элементов, которые оказывают важное влияние и на скелет;
• равномерное распределение нагрузки при выполнении домашней работы, подъему и спуску по лестнице, ношении тяжестей и т.д. Не следует однобоко нагружать мышцы левой или правой части спины, необходимо часть нагрузки переносить на ноги и т.д.;
• заниматься активными видами спорта: плаванием, ходьбой. При желании и под наблюдением специалиста проходить курсы йоги и пилатеса.

Правильная осанка – гарантия здоровья и молодости тела. Если вы хотите в любом возрасте оставаться подвижным и активным, контролируйте здоровье спины.