Минздрав подготовил рекомендации по борьбе со стрессом

Эксперты Министерства здравоохранения РФ подготовили памятку, которая должна научить методикам преодоления стресса и повышения стрессоустойчивости человека. По их мнению, справиться со стрессом, снизить риск развития заболеваний сердца и сохранить здоровье помогают физические нагрузки и правильное питание.

Среди предлагаемых методик можно выделить:

• занятия релаксацией, аутотренингом, йогой;
• регулярный отдых на лоне природы;
• режим сна;
• равномерно чередовать периоды интенсивной работы и полноценного отдыха.

Умеренная и разумная физическая нагрузка – еще один действенный способ снизить уровень эмоционального напряжения. При этом наибольшее эффективность продемонстрировали водные виды спорта. Ведь, как известно, вода сама по себе оказывает успокаивающее воздействие на человека, а активность в воду – позволяет ему расслабиться и отпустить негативные эмоции.

В качестве орудия борьбы со стрессом могут выступать и некоторые продукты питания:

• горький шоколад;
• орехи;
• бананы;
• имбирь.

При этом сигареты и алкогольные напитки, вопреки распространенным мифам, релаксации и расслаблению способствуют, а могут даже ухудшить состояние здоровья.

Отметим, что свою эффективность в борьбе со стрессом и профессиональным выгоранием также доказали тренинги и семинары, которые многие работодатели проводят для своих сотрудников. Опытные коучи помогают не только решать внутренние конфликты специалистов, которые влияют на их эффективность и продуктивность, но и решать противоречия и сложные ситуации внутри всего коллектива.

Академия СНТА подготовила проект выездного семинара «Управление стрессом и выгоранием в профессиональной деятельности». В качестве ведущего выступит Игорь Маратович Спивак – доцент РНИМУ им. Н.И.Пирогова, кандидат психологических наук, эксперт в области профессиональной коммуникации и управления стрессом.

Формат мероприятия предполагает возможность его участникам ознакомиться с проблематикой синдрома и способом его профилактики, преодоления в комфортной обстановке собственного рабочего пространства. При этом минимальное количество участников составляет 10 человек, что позволяет проводить обучение в организациях с самым разным составом коллектива. А дата проведения назначается по мере набора группы, благодаря чему участники фактически могут назначать удобное в первую очередь для себя время.

Запись на выездной семинар от СНТА уже открыта.

---