Хроническая усталость: признаки, симптомы, можно ли вылечить?

Современный ритм жизни требует больших затрат энергии. Стрессы на работе, загруженный общественный транспорт, пробки на дорогах, занятия в спортзале, уход за детьми – все это приводит к упадку сил. Однако, если вы чувствуете себя уставшим даже после сна или отдыха, это может быть признаком хронической усталости. В подобном состоянии человек чувствует постоянный упадок сил, ему ничего не хочется делать, порой даже вставать с кровати. Это может продолжаться днями, месяцами и даже годами! Как определить болезнь, какие ее признаки и симптоматика, и главное – можно ли ее вылечить?

Что такое постоянная хроническая усталость?

Многие ошибочно недооценивают данную болезнь и считают, что это глупости или выдумки. Тем не менее, медики определяют такое состояние как патологию. В медицине она носит название синдром хронической усталости (сокращенно СХУ).

Всемирная Организация Здоровья признала данную болезнь более 50 лет назад. Кроме того, было определено, что это аутоиммунное заболевание, к которым также относится ревматоидный артрит, системная красная волчанка, рассеянный склероз. Определить реальное число больных симптомом усталости, к сожалению, невозможно ведь большинство больных даже не подозревают о своем заболевании.

Больше всего недуг распространен в крупных городах и мегаполисах, где люди сильнее подвержены стрессам. Болезни подвержены мужчины и женщины в возрасте 25 - 45, средний возраст 33-35 лет. В большинстве случаев (около 75%) синдром встречается у женщин, далее идут мужчины, затем подростки и дети.

На появление недуга может повлиять и сфера деятельности. Так, болезнь развивается у людей, чья работа связана с риском и ответственностью. К ним можно отнести:

• медиков;
• пожарных;
• бизнесменов;
• авиадиспетчеров;
• правоохранителей и т.д.

Причины и симптомы хронической усталости у мужчин и женщин

Болезнь возникает при неблагоприятных экологических и санитарных условиях, чрезмерной загруженности, повышенных эмоциональных и интеллектуальных нагрузках и регулярных стрессах. Без лечения болезнь приводит к развитию аллергии и инфекционных заболеваний, кроме того, может перерасти в депрессию.

Наиболее выраженный признак недуга – постоянная усталость. Далее идет ломота в теле, снижение иммунитета, апатия, подверженность к заболеваниям, раздражительность, депрессия.

У человека снижается работоспособность. Работник не может сконцентрироваться на задании, он невнимательный и рассеянный. Если раньше он быстро выполнял определенную задачу, то теперь он тратит на нее несколько часов.

Также стоит отметить расстройства сна. Бессонница чередуется с неспокойным сном (вздрагивания и разговоры во сне). После отдыха человек не восстанавливает запас энергии, а наоборот чувствует себя подавлено.

Недуг сопровождается головными болями. Это могут быть как мигрени, так и резкие пульсирующие боли. Кроме того, наблюдаются небольшие потери памяти. Так, больной после получения какой-либо информации может сразу же ее забыть.

Даже самые малые физические нагрузки способны вызвать боль в мышцах и ломоту в теле. Больной чувствует усталость от небольших прогулок или пробежек, при этом каждый раз страдает новый сустав или мышца.

Как лечить хроническую усталость

Прежде чем лечить недуг, необходимо определить его стадию. Это делает медицинский специалист, который в дальнейшем и назначает методику лечения. Наиболее действенное лечение медикаментозное (антидепрессанты, магний, иммуномодуляторы, витамины), далее идет психотерапия. Комплексом назначают массаж, акупунктуру, магнитотерапию и различные водные процедуры.

Кроме этого, независимо от степени развития болезни, необходимо соблюдать определенные правила.

• Отрегулируйте рабочий график. Максимально сбалансируйте работу и отдых. Дважды в год старайтесь брать отпуск, после трудового дня уделяйте несколько часов себе, проводите выходные в приятной атмосфере, желательно на свежем воздухе.
• Спорт. Физические нагрузки укрепляют организм, улучшают самочувствие и настроение. Главное условие занятий – регулярность. Старайтесь 2-3 раза в неделю уделять время тренировкам. Это может быть бег, занятие в спортзале, фитнес или танцы.
• Высыпайтесь. Продолжительность здорового сна для человека составляет от 6 до 8 часов. За это время организм восстанавливает энергию и выделяет гормон, который оказывает антистрессовый эффект – мелатонин.
• Сбалансируйте питание. Старайтесь есть меньше красного мяса, больше овощей и фруктов, питайтесь маленькими порциями, но регулярно. Это положительно повлияет как на фигуру, так и на состояние в целом.
• Займитесь психическим здоровьем. Чтобы излечиться от СХУ, нужно побороть депрессивное состояние и исключить стрессовые факторы. Для расслабления можно заниматься йогой или ароматерапией. Кроме того, можно обратиться к психотерапевту, который поможет справиться со сложностями.
• Лечите хронические болезни. Именно они могут поспособствовать появлению СХУ и значительно ухудшить состояние вашего здоровья. Прежде всего это касается нарушений дыхания, когда организм не получает нужное количество кислорода (ринит, гайморит, синусит).