Как перебороть лень

В мире интернета и растущей гиподинамии люди часто сталкиваются с такими явлениями как слабость, вялость, равнодушие и нежелание изменить устоявшийся образ жизни. А между тем, из-за лени рано или поздно возникают не только материальные и душевные проблемы, но и начинает давать сбой одна из главных ценностей — это здоровье. 

Как ни крути, без мотивации и волевых усилий здесь не обойтись. Однако, кроме них, есть несколько общих способов, которыми вы можете воспользоваться в любой ситуации.

Как перебороть лень и начать заниматься делами

Общие рекомендации о том, как побороть лень, можно использовать всегда и везде, независимо от причины. Особенно это актуально, если у вас сидячая «интеллектуальная» работа:

• утро начинайте с лёгкой зарядки, чтобы стимулировать организм к действиям;
• принимайте контрастный душ;
• пейте хороший утренний кофе с чем-нибудь сладким (в умеренных дозах). Кстати, употребление сладкого в утренние и дневные часы не сказывается на фигуре негативным образом;
• если ваша работа связана с выполнением монотонных действий, обязательно прерывайтесь и переключайтесь на что-нибудь другое. Можно просто пройтись из стороны в сторону, сделать лёгкую физзарядку или временно заняться другим делом, а потом снова вернуться к работе. Так вы не будете быстро утомляться, а в мозгу быстрее образуются новые связи, благодаря которым мышление не «закостенеет», а настроение обязательно улучшится;
• сделайте перерыв и перестаньте заниматься чем-либо вообще. Доказано, что через некоторое время (даже после самого «тупого взирания в потолок») у человека возникает желание что-либо сделать и как-то сдвинуться с места.

Как перебороть лень и начать заниматься спортом

Заставить себя заниматься физической активностью бывает непросто, но несколько простых алгоритмов и мотиваций помогут вам преодолеть гиподинамию и лень:

• движение- это жизнь и здоровье, а бездействие ведёт к нарушению обмена веществ и постепенному угасанию наших жизненно важных функций (как физических, так и психических);
• физическая активность помогает быстро переключиться с монотонной работы, убрать вялость, снять болезненные ощущения в шее и спине без использования анальгина и других обезболивающих средств;
• необязательно выполнять тяжёлые упражнения. Обычной, но регулярной физзарядки вполне достаточно для поддержания тонуса и даже для того, чтобы легко и успешно бороться с парой-тройкой лишних килограммов;
• во время занятий вы можете одновременно слушать полезную передачу или смотреть интересный фильм, а для развеивания скуки и неприятных мыслей делайте зарядку под любимую музыку.

Как перебороть лень и похудеть

Похудение - «больное место» и «любимая мозоль» многих людей, независимо от пола и возраста. Кстати, все полезные советы из пункта о спорте вы можете применять в качестве мотиваций и поводов для похудения, расширив их ещё несколькими рекомендациями:

• не бойтесь правильного питания! Существует миф о том, что правильное питание — это обязательно дорогая и недоступная еда. Вовсе нет. Если вы расширите своё меню, добавив в него несколько новых и полезных продуктов, то обнаружите, что со временем у вас отпадёт желание есть что попало. Вы перестанете покупать фаст-фуды и ненужные «перекусы» и значительно сэкономите свой бюджет, вкладывая его в полезные и сытные продукты;
• найдите хорошего диетолога или консультанта по питанию. Не бойтесь узнавать для себя что-то новое, познакомьтесь с едой заново;
• помните о том, что лишний вес всегда чреват не только серьёзными проблемами со здоровьем, но и необходимостью смены гардероба. Если вы похудеете и научитесь контролировать свой вес и процесс питания, вы обязательно сможете носить любимые вещи и сэкономите на покупке одежды на один-два размера больше.

Пользуясь простыми советами и мотивируя себя к новым достижениям, вы сможете всегда успешно бороться с ленью — так, чтобы она никогда не одержала над вами победу.