Дополнительное профессиональное образование Лицензия №034268 от 25.10.2013
Версия для слабовидящих
MBA

Повышение квалификации

Профессиональная переподготовка

Ближайшие семинары

Все семинары
27 февраля
Добрынин Александр Артурович
13 марта
Действующий эксперт по аккредитации испытательных лабораторий (Росаккредитация), технический эксперт (Росаккредитация)

Как перебороть лень

Как перебороть лень фото

В мире интернета и растущей гиподинамии люди часто сталкиваются с такими явлениями как слабость, вялость, равнодушие и нежелание изменить устоявшийся образ жизни. А между тем, из-за лени рано или поздно возникают не только материальные и душевные проблемы, но и начинает давать сбой одна из главных ценностей — это здоровье. 

Как ни крути, без мотивации и волевых усилий здесь не обойтись. Однако, кроме них, есть несколько общих способов, которыми вы можете воспользоваться в любой ситуации.Как перебороть лень изображение

Как перебороть лень и начать заниматься делами

Общие рекомендации о том, как побороть лень, можно использовать всегда и везде, независимо от причины. Особенно это актуально, если у вас сидячая «интеллектуальная» работа:

  • утро начинайте с лёгкой зарядки, чтобы стимулировать организм к действиям;
  • принимайте контрастный душ;
  • пейте хороший утренний кофе с чем-нибудь сладким (в умеренных дозах). Кстати, употребление сладкого в утренние и дневные часы не сказывается на фигуре негативным образом;
  • если ваша работа связана с выполнением монотонных действий, обязательно прерывайтесь и переключайтесь на что-нибудь другое. Можно просто пройтись из стороны в сторону, сделать лёгкую физзарядку или временно заняться другим делом, а потом снова вернуться к работе. Так вы не будете быстро утомляться, а в мозгу быстрее образуются новые связи, благодаря которым мышление не «закостенеет», а настроение обязательно улучшится;
  • сделайте перерыв и перестаньте заниматься чем-либо вообще. Доказано, что через некоторое время (даже после самого «тупого взирания в потолок») у человека возникает желание что-либо сделать и как-то сдвинуться с места.
Как перебороть лень и начать заниматься делами картинка

Как перебороть лень и начать заниматься спортом

Заставить себя заниматься физической активностью бывает непросто, но несколько простых алгоритмов и мотиваций помогут вам преодолеть гиподинамию и лень:

  • движение- это жизнь и здоровье, а бездействие ведёт к нарушению обмена веществ и постепенному угасанию наших жизненно важных функций (как физических, так и психических);
  • физическая активность помогает быстро переключиться с монотонной работы, убрать вялость, снять болезненные ощущения в шее и спине без использования анальгина и других обезболивающих средств;
  • необязательно выполнять тяжёлые упражнения. Обычной, но регулярной физзарядки вполне достаточно для поддержания тонуса и даже для того, чтобы легко и успешно бороться с парой-тройкой лишних килограммов;
  • во время занятий вы можете одновременно слушать полезную передачу или смотреть интересный фильм, а для развеивания скуки и неприятных мыслей делайте зарядку под любимую музыку.
Как перебороть лень и начать заниматься спортом снимок

Как перебороть лень и похудеть

Похудение - «больное место» и «любимая мозоль» многих людей, независимо от пола и возраста. Кстати, все полезные советы из пункта о спорте вы можете применять в качестве мотиваций и поводов для похудения, расширив их ещё несколькими рекомендациями:

  • не бойтесь правильного питания! Существует миф о том, что правильное питание — это обязательно дорогая и недоступная еда. Вовсе нет. Если вы расширите своё меню, добавив в него несколько новых и полезных продуктов, то обнаружите, что со временем у вас отпадёт желание есть что попало. Вы перестанете покупать фаст-фуды и ненужные «перекусы» и значительно сэкономите свой бюджет, вкладывая его в полезные и сытные продукты;
  • найдите хорошего диетолога или консультанта по питанию. Не бойтесь узнавать для себя что-то новое, познакомьтесь с едой заново;
  • помните о том, что лишний вес всегда чреват не только серьёзными проблемами со здоровьем, но и необходимостью смены гардероба. Если вы похудеете и научитесь контролировать свой вес и процесс питания, вы обязательно сможете носить любимые вещи и сэкономите на покупке одежды на один-два размера больше.

Пользуясь простыми советами и мотивируя себя к новым достижениям, вы сможете всегда успешно бороться с ленью — так, чтобы она никогда не одержала над вами победу.


Не нашли нужную информацию? Задайте вопрос менеджеру

Остались вопросы?

Оставьте заявку и наш менеджер перезвонит вам

— Оставляя заявку, Вы соглашаетесь с правилами конфиденциальности

Возврат к списку
Последняя возможность продлить сертификат на 5 лет!
Идет набор в заключительную группу с выдачей мед. сертификата в 2020!