Орехи: польза или вред для организма

С давних времен человечество активно употребляло в пищу продукты растительного происхождения. Вне зависимости от вида, орехи достаточно серьезно обогащены различными веществами. Так, в их состав входят витамины. Кроме А и Е, присутствуют многочисленные представители группы В. Нельзя не упомянуть и о том, что много железа, калия, кальция, магния, селена, фосфора и меди с магнием можно найти в составе различных орехов.

Другой отличительной чертой можно считать то, что орехи содержат растительный жир, который не оказывает негативного эффекта на сердечно-сосудистую систему человека, как жир животного происхождения. Но в равной ли степени полезны все орехи или есть какие-то ограничения в их употреблении? Об этом более подробно в данном материале.

Бразильский орех: польза и вред для организма

Этот экзотический продукт на отечественном рынке появился относительно недавно, но уже имеет репутацию кладезя полезных микроэлементов. И действительно, при умеренно употреблении в пищу данного ореха можно добиться следующих позитивных изменений в здоровье:

• Повышение иммунитета;
• Нормализация работы щитовидной железы;
• Очищение печени, крови, а также кишечника.

Кроме того, бразильский орех рекомендуют женщинам, потому что его регулярное употребление позволяет стабилизировать менструальный цикл и уменьшить женские периодические боли. Качественный эффект данного продукта можно наблюдать и на мужскую половую систему. Так, у представителей сильного пола, которые внесли в свой рацион бразильские орехи, отмечается более высокая подвижность сперматозоидов.

Но важно понимать, что польза от бразильского ореха есть только при умеренном употреблении, поскольку он крайне аллергенен. Кроме того, высокая калорийность будет вредна худеющим, а также тем, кто страдает от чрезмерного веса.

Орех кешью – польза и вред для организма

Исследование показали, что включение кешью в рацион позволяет улучшить:

• Когнитивные способности;
• Иммунитет;
• Микрофлору желудка;
• Состояние ротовой полости.

При этом следует уточнить, что употребление сырого ореха принесет вред, поскольку содержит опасную жидкость, которая может вызвать химический ожог. В связи с этим на полках магазинов можно найти только кешью после специальной обработки, которая подразумевает полное испарение вредной жидкости.

Узнать больше о правилах питания, принципах формирования разумного рациона возможно на курсах по диетологии.

Орех макадамия: польза и вред для организма

Макадамия – еще один относительно новый персонаж для российского человека, но уже заслуживший почетное место в рационе как мужчин, так и женщин.

Представительницы прекрасного пола могут наблюдать следующие положительные эффекты от употребления данного ореха:

• Улучшение состояния кожи, волос;
• Нормализация гормонального фона;
• Снижение боли при мигрени и ПМС.

Мужчины же начинают употреблять макадамию, чтобы нормализировать тонус мышц, а также нервной системы. Кроме того, орех оказывает позитивное воздействие и на деятельность половой системы.

В целом, макадамия – продукт, который почти не вызывает аллергии, поэтому есть его могут все, в том числе и дети старше трех лет. Но его употребление противопоказано диабетикам.

Орех пекан – польза и вред для организма

Большое количество полезных микроэлементов и витаминов в составе этих орехов дают возможность говорить о следующих полезных эффектах, которых может добиться человек при его употреблении:

• Омолаживание организма;
• Усиление иммунной системы;
• Противовоспалительный.

При этом стоит учитывать, что суточное норма пекана в сутки – два полных ядра. Увеличение этого количества может принести вред в виде увеличения массы тела или же аллергической реакции.

Польза и вред для организма ореха фундук

Фундук стоит включить в свой рацион, если преследует постоянная усталость. Значительное число витаминов и минералов в составе данного продукта помогут замедлить старение клеток и укрепить иммунитет.

В то же время употреблять фундук беременным необходимо с большой осторожностью. Дело в том, что он долго усваивается в организме и может стать причиной серьезной аллергической реакции организма.

Польза и вред для организма ореха арахис

Отличительной чертов арахиса можно считать то, что он одинаково полезен как в сыром, так и в сушеном виде. Этот продукт помогает:

• Поддерживать оптимальный уровень холестерина;
• Наращивать мышечную массу;
• Улучшать когнитивные способности;
• Снижать риск онкологических заболеваний.

Но при этом с арахисом должны быть осторожны лица, имеющие заболевания и патологии желудочно-кишечного тракта, а также аллергики.

Грецкие орехи. Польза и вред для организма

Данный вид орехов имеет наибольшее распространение на территории России, а их неоспоримая польза уже давно известна. Так, включение в рацион грецких орехов позволит:

• Повысить иммунную систему;
• Регулировать работу сердечно-сосудистой системы;
• Нормализовать микрофлору кишечника.

Противопоказан же грецкий орех в первую очередь аллергикам, потому что может стать причиной сильнейшего анафилактического шока. Также не стоит употреблять этот продукт тем, кто страдает от ожирения.