Как тренировать память?

В век информации особое значение для человека имеет навык запоминания больших объемов данных для дальнейшего анализа и использования в своих целях. Именно поэтому хорошо развитая память – это ценная способность, которая может пригодиться в любом возрасте и в различных сферах деятельности. Но для того, чтобы иметь в своем распоряжении столь значимый ресурс, память и ее возможность следует развивать. А поскольку на сегодняшний день есть различные методики и способы развития памяти, то «прокачка» этого навыка уж точно не станет проблемой.

Как тренировать память у ребенка

В первую очередь, стоит отметить, что взрослые и дети по-разному запоминают информацию. Иными словами, для ребенка процесс запоминания чаще всего происходит непроизвольно. Случайно где-то услышанная информация в определенный период времени может всплыть в речи ребенка. Наверно, самым распространенным примером, который присущ всем странам, вне зависимости от культурных различий, являются случаи использования ненормативной лексики родителями при ребенке. Конечно, в большей степени такой пример можно считать негативным, но от этого не будет менее ярким.

Другой особенностью процесса запоминания у ребенка является эмоциональная окраска. Так, позитивный опыт с упражнениями для памяти станет не только залогом дальнейшего желания учиться, но и усилит сам эффект.

Еще большое значение имеет то, к какому типу памяти изначально предрасположен ребенок. Правда, заранее стоит оговориться, что традиционно в обществе выделяются несколько типов памяти: зрительная, слуховая, двигательная и эмоциональная. Но фактически классификации памяти значительно шире, а исследования в данной области затрагивают многие научные дисциплины. Поэтому без посещения специалиста невозможно точно сказать, к чему имеет предрасположенность ребенок. Так что родители должны ориентироваться на свои наблюдения во время развивающих игр или иных форм времяпрепровождения ребенка.

С другой же стороны – определение предрасположенности никак не отменяет того факта, что память необходимо развивать и тренировать комплексно.

Развивать память у детей стоит как можно раньше. Но для этого важно учитывать, что каждый возрастной этап сопряжен с тем или иным типом памяти. К примеру, малыши до года развивают эмоциональную и двигательную память. Логическая память начинает формироваться вместе речью.

Психологи также определили, что в 5-летнем возрасте дети лучше всего запоминают стихотворения, после 6 лет можно начать активно тренировать зрительную память, а 8-летний возраст предполагает работу над процессами долговременной памяти.

Лучший способ тренировки памяти у ребенка – это игровая форма с использованием нескольких разноплановых упражнений. Можно выделить следующие популярные способы:

• Игра в слова;
• Физические упражнения;
• Рассказы о событиях дня;
• Игра в ассоциации;
• Изучение иностранного языка (слова и ключевые фразы).

Как тренировать память взрослому

Хорошая память взрослого человека определяется его кругозором и навыками аналитического мышления. Поэтому чаще всего проблем с запоминанием больших объемов информации нет у тех, кто имеет хобби или ведет активную деятельность и вне рабочих будней.

Кроме того, в перечень причин ухудшения состояния памяти и возможности запоминания информации можно включить и различные заболевания:

• Инсульт;
• Энцефалит;
• Диабет;
• Атеросклероз;
• Болезнь Альцгеймера.

Поэтому, конечно же, при ухудшении состояния памяти взрослому человеку лучше всего сначала обратиться к врачу и убедиться в должном уровне своего здоровья. Если в процессе обследований никаких заболеваний, негативно влияющих на состояние памяти, не было выявлено, то можно смело начать тренировки.

Как тренировать память: упражнения и методы

На сегодняшний день есть множество способов для тренировки собственной памяти, поэтому каждый может выбрать именно тот метод, который импонирует ему больше всего.

• Упражнения на зрительное запоминание.

Есть достаточно большая группа упражнений, которые сконцентрированы на том, чтобы запомнить определенное количество слов, цифр или же фраз.

К примеру, представлено 20 рандомных слов, которые необходимо запомнить за полминуты и потом записать в том же порядке. После повторить упражнение, но запоминать и записывать слова уже в обратном порядке.

Со временем можно будет увеличить количество слов и уменьшить время на запоминание. Регулярное повторение данного упражнения позволяет натренировать зрительную память.

• Упражнения из группы «Ассоциации».

Методик, которые основываются на ассоциативной памяти достаточно много. Например, существует упражнение, когда к 10 словам необходимо подобрать три определения. После этого необходимо закрыть существительные и при помощи ранее придуманных определений по порядку назвать все слова.

Другой способ тренировки памяти из этой категории – необходимо придумать слово-ассоциацию для цифр (от 0 до 9), которые бы отражало внешние особенности объекта. Например, цифра 8 похожа на снеговика. Как только ассоциации созданы, следует запомнить полученные комбинации. После стоит попросить кого-то задать вопросы типа: какая цифра похода на снеговика?

• Описание внешних особенностей объектов

Также весьма популярны такие методики развития памяти, как рассказы об объектах. Есть большое число вариации данного упражнения. К примеру, можно в интернете найти фотографию человека, а потом попытаться максимально подробно описать его внешность: цвет глаз, волос, длина стрижки, выражение лица и т.д.

Или можно выбрать пять случайных предметов, рассмотреть каждый их них, запоминая все особенности внешнего вида. Потом отвернуться и в порядке запоминания описать каждый объект.

Стоит отметить, что упражнений для памяти значительно больше, чем представлено в данном материале. Более того, каждый может придумать свои собственные упражнения, основываясь на ключевых принципах, которые были описаны выше.