Как справиться со стрессом во время пандемии: советы специалистов

Еще в начале года никто не мог представить, чем для мира обернется каронавирус нового типа. Кризис поразил все страны, а их жители, находясь в режиме самоизоляции или карантине, изо дня в день мониторят статистику по вновь заболевшим. Неудивительно, что люди начинают испытывать повышенный уровень стресса, с которым не могут справиться.

Дело в том, что все граждане в данный момент лишены возможности вести свой обычный образ жизни: закрыты образовательные учреждения, культурные и развлекательные центры, торговые площади. В целях борьбы с новой коронавирусной инфекцией закрыты для посещения даже парки, а посещение родственников и друзей может представлять реальную опасность для здоровья. Таким образом, подавляющее большинство вынуждено непрерывно находиться в ограниченном пространстве, что вполне может привести к одиночеству, депрессии и злоупотреблению алкоголем.

А в это непростое время крайне важно сохранить не только физическое, но и психологическое здоровье. В связи с этим психолог подготовили несколько простых советов, как справиться со стрессом в условиях пандемии:

• Смотрите на ситуацию с позитивной точки зрения.

Многим знакомо выражение про наполовину полный или же пустой стакан. Одну и ту же ситуацию всегда можно оценить по-разному. И режим самоизоляции не будет исключением. Не стоит воспринимать это время как наказание, попробуйте найти в нем перспективные возможности. Например, вы давно хотели пройти обучение и повысить свой профессиональный уровень, но времени всегда не хватало. Используйте эти неожиданные каникулы как возможность пройти дистанционное обучение.

• Планируйте свой день.

Если есть страх, то каждый день проходит бесцельно, то начните планировать свое расписание. Существует большое количество домашних дел, которые каждый любит откладывать «на потом». Что ж, сейчас настало самое подходящее время для их решения. Кроме того, многие вопросы можно решить при помощи интернет-ресурсов, будь то оплата счетов, покупки.

• Чувствовать грусть и замешательство в данной ситуации - нормально.

Не стоит скрывать своих чувств и эмоций. Сейчас достаточно сложная обстановка, поэтому важно понимать, что порой отсутствие эмоционального подъема - нормальная и закономерная реакция.

• В здоровом теле - здоровый дух.

Ограничение в передвижениях не может быть значимой причиной для того, чтобы перестать заниматься спортом или начать обильно потреблять фаст-фуд. Конечно, условия для физической активности стали специфичными, но они все же есть. Можно начать делать зарядку, заниматься йогой с помощью обучающих курсов. Также никто не лишает возможности готовить полезные и питательные блюда в домашних условиях.

• Общайтесь с семьей.

Используйте нерабочий апрель как возможность укрепить семейные узы. Даже если у вас нет возможности увидеться лично, никто не отменяет звонки, тем более что каждый месседжер предлагает возможность и видеосвязи. Также отметим, что многие подходят к удаленному общению с друзьями весьма креативно. Например, организовывают видеоконференции и вместе смотрят фильмы.

Бесплатный вебинар «Как справляться со стрессом в условиях пандемии»

Если вы хотите узнать больше о способах борьбы со стрессом в условиях пандемии, а также получить совет квалифицированного специалиста, приглашаем стать участником бесплатного вебинара «Как справляться со стрессом в условиях пандемии», который пройдет 17 апреля.

Проведет лекцию кандидат психологических наук, эксперт в области профессиональной коммуникации и управления стрессом Спивак Игорь Маратович. С его помощью вы сможете определить причины своего психологического неблагополучия, а также подобрать наиболее подходящий путь по преодолению.

---