Как повысить иммунитет?

Иммунная система человека – это основа его хорошего самочувствия и высокой работоспособности. В связи с этим во всем мире активно продвигается тема повышения своего иммунитета, когда люди прибегают к помощи медицинских специалистов или житейских советов, чтобы укреплять свое здоровье, реже болеть и всегда быть в отличном настроении.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Для начала необходимо отметить, что работа над повышением сопротивляемости различным вирусам у иммунной системы взрослого человека и ребенка несколько различаются. Это связано с тем, что детских организм находится на стадии формирования, когда внутренние системы особенно сильно подвержены влиянию внешних фактором. В то же время организм взрослого человека – это полностью сформированная система, которую необходимо укреплять.

Но перед тем, как определиться с методиками по повышению иммунитета, стоит определить, что же может быть причиной снижения природной защиты организма? Традиционно принято выделять несколько ключевых факторов:

• Некорректный подход к собственному питанию;
• Проблемы с режимом сна;
• Вредные привычки;
• Проблемы с экосистемой.

Все это может привести к снижению иммунитета и, следовательно, к ухудшению общего самочувствия. Исправить же нанесенный вред возможно и в домашних условиях. Для этого необходимо в первую очередь устранить саму причину проблем с иммунной системой, то есть изменить подход к своему рациону или бросить курить, например.

Следующим важным этапом на пути к повышению иммунитета будет физическая активность. Зарядка, йога или бег сделают организм более приспособленным к нагрузкам. А выносливый организм лучше справляется с негативным воздействием вирусов или микробов.

Дальше каждый должен решить самостоятельно – обращаться ли к медицинскому специалисту за консультацией или же прибегнуть к методикам народной медицины. Чаще всего врач назначает витамины и специальные лекарственные препараты, которые могут повысить иммунитет. При этом доктор ориентируется на результаты анализов и анамнез пациента, назначая препараты. Таким образом, учитываются особенности организма, поэтому можно избежать риска возникновения аллергической реакции, к примеру.

Как повысить иммунитет ребенку

Ранее уже упоминалось, что организм ребенка – это растущая и развивающаяся система, поэтому следует обратить особое внимание на его иммунную систему.

Узнать больше о правилах питания, принципах формирования разумного рациона возможно на курсах по диетологии.

Для того, чтобы ребенок был реже подвержен вирусным заболеваниям и в будущем отличался отменным здоровьем лучше всего придерживаться несколько простых правил:

• Проходить вакцинацию в соответствии с возрастом и сезоном;
• Ввести в рацион свежие ягоды, фрукты, а также овощи;
• Заниматься любыми физическими активностями (от простых подвижных игр до какого-либо вида спорта);
• Часто совершать прогулки на свежем воздухе.

Продукты, повышающие иммунитет

Правильное питание – отличное подспорье для здорового организма, поэтому для повысить иммунитет возможно также при помощи включения в своей рацион некоторых продуктов питания:

• Мед;
• Орехи;
• Молочные продукты;
• Ягоды.

Естественно, бездумное и непомерное употребление этих продуктов пользы не принесет, поэтому необходимо сначала удостовериться в отсутствии аллергической реакции, а потом выяснить дневную норму того или иного продукта. Например, взрослому человеку можно употреблять не более 30 грамм грецкого ореха ежедневно. А кисломолочные продукты чаще всего советуют пить натощак.

Препараты, повышающие иммунитет

Другим способом повышения иммунитета являются лекарственные препараты, которые назначаются врачом. Стоит акцентировать внимание на том, что в этом случае самолечение будет нести в себе больше вред, нежели пользу, поэтому идти в аптеку все же стоит после посещения врача и получения соответствующих рекомендаций. Каждый медицинский препарат имеет свои противопоказания, с которыми в обязательном порядке необходимо ознакомиться перед применением.

Так, среди препаратов, которые усиливают иммунную систему можно выделить:

• Витамины;
• Настойки из лекарственных трав;
• Растительные препараты;
• Бактериальные препараты.

На полках аптечного пункта они могут быть представлены в виде таблеток, сиропов, а также капель.