Россиянам летом необходимо включить в свой рацион ягоды

Диетологи советуют в жаркую погоду уменьшить или полностью отказаться от употребления мяса, отдав свое предпочтение сезонным ягодам, фруктам, а также овощам. Это связано с тем, что летом работа пищеварительной системы замедляется, поэтому тяжелые продукты, как красное мясо, переваривать достаточно сложно. Правда, злоупотреблять ягодами тоже не следует, поэтому стоить своей рацион только на них не рекомендуется.

В целом, диетологи советуют готовить на жару разнообразный рацион, куда помимо растительной пищи, будут включены рыба, нежирная птица.

Отдельно стоит акцентировать свое внимание и на том, какие именно ягоды, фрукты и овощи стоит употреблять в пищу. Дело в том, что упор на сезонные продукты во многом обусловлен практическими соображениями. В них меньше пестицидов и нитратов, которые могут вызывать серьезные аллергические реакции.

Узнать больше о правилах питания, принципах формирования разумного рациона возможно на курсах по диетологии.

Поэтому крайне важно проверять качество продуктов перед покупкой. Например, на все товары должны быть сертификаты соответствия, которые должны быть предоставлены по требованию покупателя. Кроме того, есть и различные лайфхаки, которые помогают проверить качество продукции. Например, хорошая клубника будет отличаться насыщенным ароматом и приятным светло-красным цветом, а малину следует выбирать твердую и без внешний повреждений.

Осознанный подход к собственному питанию – это путь к здоровью. Поэтому умение грамотно формировать собственный рацион будет весьма полезным навыком для многих. На сегодняшний день диетология – это весьма востребованная отрасль, поэтому есть большое число специалистов, которые занимаются формированием здорового образа жизни пациентов с расстройствами пищевого поведения. 

Врачи-диетологи, психологи и фитнес-инструкторы имеют возможность стать участниками образовательного цикла «Осознанное питание: помоги клиенту за 7 шагов», который стартует 11 июня.

Программа мероприятия основывается на модели обучения, которая была обучения апробирована в 2007 году в Школе диабета отделения эндокринологии ПМГМУ им. И.М. Сеченова. И за время своего существования показала значительные результаты.

Формат образовательного цикла предусматривает полное и всеобъемлющее исследование проблемы фиксации людей с различными типами заболеваний на своих пищевых привычках. Ведь ни для кого не секрет, что правильное питание крайне важно для пациентов.

---